В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Жим 210 на отдыхе от АС (часть4)

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Dima Korolev, 19 май 2016.

Dima Korolev Бывалый
Добрый день друзья. У кого-то, начало весны ассоциируется с огородами, шашлыками, с водярой и пивом, нажираловом и тем и другим. В общем у кого как, у меня оно было ассоциировано с 4-ой тяжелой жимовой тренировкой, в рамках моей попытки пожать 210 кг своими макаронинами без использования АС. План на тренировку был пожать 180 3х3, что в итоге давало бы максимум более 200кг. Размявшись и дойдя до 160кг, на гриф были повешены 180кг. Первый подход зашел на ура, второй так же, в третьем пришлось немного побороться, но тем не менее штанга покорилась моим макаронинам. На волне такого успеха я решил сделать еще и дожим 200кг с 12см на 2 раза.
Подводя итоги данного периода, можно сказать, что расклад 3х3 полностью себя исчерпал и в следующие тяжелые трени я буду выполнять один рабочий подход на 3 раза. Осталось 2 тяжелые тренировки на которых я должен пожать 185х3 и 190х3. Последнее, обеспечит мне жим в 210 кг.
П.С. кто видел мои ролики до этого, мог наблюдать, как я жму на кривой, убогой лавке цвета говна. Теперь эта лавка модернизирована и приведена в человеческий вид. Думаю к силе она ничего не прибавит, но +10 к харизме даст

Dima Korolev, 19 май 2016

#1
- Нравится! x 20
Ковыль
Пожал, молодец.

Ковыль, 19 май 2016

#2
Yurus
Ты толстый

Yurus, 19 май 2016

#3
1. Dima Korolev
  А ты худой
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #14
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Худые бывают носки и штаны, а люди худощавые!
    
    спорт спорт турбо спорт, 19 май 2016
    
    #26
  2. Rezultat14
    Бродит по просторам сети видос где Влади из Касты, ещё молоденький , пока не продюссер и не пришедший к успехиу, прикуренный на хате ебашит фристайл против какого-то типа. ВИдосу лет ну точно более 10ти, фраза оттуда запомнилась :
    "Человек не длинный, человек - рослый!"))) Сразу видно пацан правильное воспитание в детстве получил))) Московским пиздюкам и понаехавшим абрекам не понять))
    
    Rezultat14, 20 май 2016
    
    #34
ZarwowBiz
молодец

ZarwowBiz, 19 май 2016

#4
Кукарыч
Где ты такой андерграундный подвал-качалку нашел, они еще остались О_о?

Кукарыч, 19 май 2016

#5
1. fx-man
  Это ж не подвал, гламурный пентхаус какой то.
  А 210 жмут тока в лютых подвалах, желательно засраных бомжами.
  
  fx-man, 19 май 2016
  
  #6
3. Dima Korolev
  Судя по этому видео остались. На фитнесс залы у меня аллергия
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #19
rogov
могешь, а как высчитываешь пм из 180 3х3?

rogov, 19 май 2016

#7
1. MrGeorge
  180x3x0.0333+180 выходит 200.
  
  MrGeorge, 19 май 2016
  
  #9
3. Dima Korolev
  Опыт. Я знаю, что для того, чтобы пожать 200кг мне нужно пожать 180х3 в одном подходе. Короче говоря 90% от ПМ. Если я поднял этот вес в трех подходах, значит ПМ выше 200 (где-то 202,5-205)
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #15
4. 1. Berk
    различная у людей физиология все-таки. на подготовке к "Кремлю" отрабатывал 190/3/2, однако больше 200 на трене так пожать и не смог, на соревах вообще только 195.
    
    Berk, 20 май 2016
    
    #35
  2. Dima Korolev
    Это соотношение силы и силовой выносливости, у тебя вероятно перекос в сторону силовой выносливости.
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #38
    
    Berk
    Я тоже так думаю, но это странно. Никогда не тренировал ее.
    
    Berk, 20 май 2016
    
    #39
6332588
Судя по весу и качеству исполнения таки думаю месяца 1,5-2 ещё надо для 210

6332588, 19 май 2016

#8
1. Dima Korolev
  Я думаю 2
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #16
Aba2717
когда курсанешь?

Aba2717, 19 май 2016

#10
1. Dima Korolev
  Когда 210 пожму
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #18
Владимир Вовкович
а сколько уже отдых длится?

Владимир Вовкович, 19 май 2016

#11
1. Dima Korolev
  Пол года
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #17
2. 1. Владимир Вовкович
    пол года? нихерра се шишки держатся
    
    Владимир Вовкович, 20 май 2016
    
    #31
Lifter
Обожаю водяру, пиво и нажиралово. Обожаю я их всех, обожаю. Даже тогда, когда их в себя провожаю. (с) Шуфа М.

Lifter, 19 май 2016

#12
Розрыватель сухажырий
Это в этой хате снимали эпизод "Жмурок" там где всех валят налево-направо?

Розрыватель сухажырий, 19 май 2016

#13
Rudkovskiy
блять, а где фитоняшки?

Rudkovskiy, 19 май 2016

#20
www.ru
Парень что брусок держит... это не ты его так?)))

www.ru, 19 май 2016

#21
1. Dima Korolev
  Неее, он боями без правил занимается. Во время спарринга оторвал ключицу от лопатки. За сотку в военномедицинской академии пришили.
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #23
starmsu
Какой сейчас собственный вес?
Когда был на курсе я помню ты из 120 вылез.
Как вообще организуешь питание?

starmsu, 19 май 2016

#22
1. Dima Korolev
  Вес 123 сейчас.
  Питание организую так: хочу есть - ем, не хочу есть - пью)
  На самом деле БЖУ не считаю, просто стараюсь много есть, мяса, рыбы, яиц, молока. Из углей макароны как правило. Много воды пью - минералка, ессентуки 17 как правило - с них хорошо заливает
  
  Dima Korolev, 19 май 2016
  
  #24
2. 1. www.ru
    Я 4 пью... 17 мля соленая черезчур)
    
    www.ru, 19 май 2016
    
    #25
  2. Dima Korolev
    Зато заливает с нее лучше, на ночь полторашку выпил, с утра встаешь -"привет бурятия"
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #27
    
    starmsu
    Блин если я полторашку на ночь выпью, мне на горшке спать придётся.
    
    starmsu, 20 май 2016
    
    #33
  3. starmsu
    Я понимаю, что БЖУ не считаешь, да я и особого смысла не вижу. Но общий подход был интересен.
    А по достижению 210 планируешь выступать или просто используешь этот результат, как базу для следующей фазы подготовки?
    
    starmsu, 20 май 2016
    
    #32
  4. Dima Korolev
    Буду готовиться на соревнования по лифтингу без экипы
    
    Dima Korolev, 20 май 2016
    
    #36
    
    surgeon
    На ноябрьский WRPF планируешь?
    
    surgeon, 22 май 2016
    
    #40
    
    Dima Korolev
    Я в фпр выступаю. Планирую в ноябре выступить на открытом кубке Питера
    
    Dima Korolev, 22 май 2016
    
    #41
doomen_777
Это же сколько пива выпить нужно что бы так пожать?
Как с приседом и тягой дела?

doomen_777, 20 май 2016

#28
1. Dima Korolev
  Присед лучший пока 230х3 без бинтов. ПМ 250 наверное, может 255
  Тяга 260х2 пока
  
  Dima Korolev, 20 май 2016
  
  #37
Ганс Ульрих фон Кранц
Это Питер детка

Ганс Ульрих фон Кранц, 20 май 2016

#29
Ганс Ульрих фон Кранц
Без стеройдов каждый может

Ганс Ульрих фон Кранц, 20 май 2016

#30
Berk
чет я подумал и решил посоревноваться с тобой. сам сейчас на ПКТ , ну и поставил себе цель пожать 200 (жал на подготовке в зале) уже без ААС. Последний укол был 20 апреля. Падение силовых на данный момент остановилось. Треню ща по ЛМС СРЦ 6 (ИМХО идеально подходит под ПКТ). Первая кт 160х5х5 будет на следующей неделе.

Berk, 24 май 2016

#42
1. Dima Korolev
  Дак это тема зачетная. Можно видос запилить о такой зарубе. Мол один ПКтшник бросил вызов другому и кто кого)) Ты когда двушку пожат хочешь?
  
  Dima Korolev, 26 май 2016
  
  #43
2. 1. Berk
    ну смотри. сейчас началась четвертая неделя по СРЦ. после нее будет взята раскладка по Шейко в качестве выхода на пик. Первая контрольная точка будет в четверг - 160/5/5.
    Думаю двушка будет пожата в конце сентября.
    Вот пока трена прошлой недели 75% 5 по 6. На видео пятый заключительный.
    https://vk.com/video?z=video24164422_456239051/55f047fbedd5d4e695/pl_updates
    
    Berk, 30 май 2016
    
    #44
  2. Dima Korolev
    Я в июле уже на Ананасовый Сок перейду, рамки у нас временные не совпадают(
    
    Dima Korolev, 31 май 2016
    
    #45
    
    Berk
    ну так мы сопаставим время потом)
    
    Berk, 1 июн 2016
    
    #46
    
    Berk
    ну вот собственно и отработал первую контрольную точку 160х5х5. причем первые два подхода, страхующий заявил, что зачем-то жал по 6. зачем..одному богу известно. видимо паурлифтинг действительно плохо влияеят на мозг и на простейший его функции , такие как досчитать до 5. видео пилить не стал, так как тот еще вес.
    в обще пожалось очень уверенно и с запасом. понял, что кт на 5 подходов - все-таки дрочево. следующая КТ через 4 недели. 170 3 по 5.
    
    Berk, 2 июн 2016
    
    #47
    
    Dima Korolev
    160 5х5, в моем случае было бы 200-205 на раз, если не 210.
    Я думаю при твоем соотношении сила-выносливость имеет смысл тяжелые бомбить тройками или двойками.
    
    Dima Korolev, 3 июн 2016
    
    #48
    
    Berk
    не все сразу!) в силовой период КТ - четверки и пятерки. А вот в период по выходу на пик , да - двойки тройки. 90+%
    
    Berk, 3 июн 2016
    
    #49
    
    Berk
    сегодня, может долбану КТ в жиме стоя 102*4*4
    
    Berk, 3 июн 2016
    
    #50
    
    surgeon
    Какой лучший результат был до АС?
    
    surgeon, 6 июн 2016
    
    #51
    
    surgeon
    ....в жиме лежа?
    
    surgeon, 6 июн 2016
    
    #52
    
    Berk
    180
    
    Berk, 7 июн 2016
    
    #53
tri.tren
такая же тема. пол года пустой. 170/4/4 200/1, 210 не смог (

tri.tren, 19 июн 2016

#54
Berk
давай видос ж уже 210)

Berk, 30 июн 2016

#55

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

Жим 210 на отдыхе от АС (часть4)

Dima Korolev Бывалый

Войти или зарегистрироваться

Жим 210 на отдыхе от АС (часть4)

Dima Korolev Бывалый

Быстрый поиск