Блог - Кардио часть 2 | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Алексей Шаев

Блог Кардио часть 2

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 27 фев 2023.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    Кардио(часть 2) ‍♂️‍♂️‍♀️

    Обещал продолжение, получите!!!

    Мифы:
    1)Без кардио Похудеть невозможно.
    2)Кардио на голодный желудок и после силовой эффективней. Якобы запасы гликогена истощены и мы сразу начинаем сжигать жир.
    3)Работать надо в пульсовой зоне, границы: (220-возраст)*0,6; (220-возраст)*0,9
    4)жир начинает гореть, только после 30 минут нагрузки.

    Что говорит наука:
    •Система энергообеспечения нашего организма выглядит следующим образом:
    1)АТФ-КРФ
    2)Гликолиз
    3)Окислительное фосфолирование
    •При ходьбе(мощность нагрузки 20-30%)источником энергии служат свободные жирные кислоты.
    При беге трусцой(мощность 40-60%) источником служат внутримышечные триглицериды
    При быстром беге(мощность свыше 60%) источником выступает гликоген
    •Вспомним школу «Закон сохранения энергии» Если мы находимся в дефиците калорий, то мы худеем, если в профиците то набираем.
    Делаем вывод➡️ Без разницы кардио натощак или после силовой, делаем мы 10 минут, час, или совсем не делаем, эффективность для снижения веса полностью одинаковая если мы находимся в дефиците по калориям. Так же не будет эффекта от кардио, если мы находимся в профиците.

    ‍♂️Переходим к практике, кидайте камни господа теоретики. Скажу исходя из своего опыта своих выступлений и работы с моими подопечными.
    Кардио на голодный желудок работает
    Кардио в стиле ВИИТ реально эффективней.
    Опыты проводились одинаковый период времени, на одинаковой калорийности с замерами калипером и биоэмпидансным анализом тела.

    PS спорить ни с кем не собираюсь. Понимаю, что по науке я не прав, но практику никто не отменял. Если интересно как выполнялось кардио ставьте ➕в коменты и я поделюсь своими практическими наработками в следующей части. 245E2262-896D-45F3-B99F-90DA73B51AA3.jpeg
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  2. Ballist
    Ballist
    Кардио всему голова!
  3. Jinn73
    Jinn73
    Просто перестаньте применять "Закон сохранения энергии" к организму линейно - Во первых он ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ даже для физики. Во вторых на практике даже ко всяким простым механизмам применяются различные коэффициенты - что уж говорить о таком сложном механизме как Человеческое тело, где присутствуют и биохимиченские процессы и т.д. В третьих тот чувак который разработал Теорию Калорийности на закате жизни сказал что многие моменты он в ней не учел.

    Так что науке ничего не противоречит. Особенно если перестать применять к атомному реактору - таблицу умножения ))))
    1. Алексей Шаев
      Алексей Шаев
      Конечно, все мы разные. Что одному хорошо, можно быть плохо другому и наоборот.