Остановился рост силовых

Здравствуйте. У Дмитрия Смирнова (методист, автор ФДУ и т.д.) есть ролик о кроссфите (

). После его просмотра, мне кажется, вопросов больше не останется. Вкратце: кроссфит и не должен повышать силовые - это "метаболический" тренинг. Ваш прогресс это побочный эффект кроссфита + то что Вы новичок! Не очень хорошая идея совмещать ТА и CF: на фоне усталости делать сложно-технические движения из ТА это не очень хорошее планирование. Может стоит наоборот. Вначале тренировки только ТА, а потом со своим весом, кардио (хотя зачем кардио?...) и т.д. Можете также изучить другие материалы автора, там много всего: и по поводу кроссфита и силового тренинга. По поводу увеличения силовых лучше посмотреть в сторону Силового Троеборья (пауэрлифтинг). В том числе и на этом сайте есть авторы регулярно публикующие материалы по этой теме (doomen_777, Bolo и многие другие). С уважением.

 

Сколько часов? Это очень важно.

 

Тоже хотел уточнить этот момент, так как без этого невозможно дать какую-либо рекомендацию.

 

Из всей этой хуйни, я прочитал лишь название темы "Остановился рост силовых" и первое предложение "У меня совсем маленький стаж тренировок - 4 месяца и 23 дня."

Диагноз уже известен, кто из коллег его огласит?

 

1. за силовыми добро пожаловать в пауэрлифтинг;
2. на низкоуглеводке силовые не поднимешь;
3. для стажа 5 месяцев твои силовые очень даже неплохие.

 

Не понял одного, если есть тренер, то нафига вопросы задавать на форуме? Или ты не доверяешь тренеру? Но тогда нафига у него тренируешься?

 

Изменяет тренеру втихую, подлец

4. Если долбоеб - курсани.

 

Давай уж сам, не перекладывай угрозу дамоклова меча - бана на других.

 

вот, когда ходишь к врачу, ты же у одного врача не консультируешься, а ходишь к нескольким врачам одного и той же специальности, сравниваешь, сверяешься. Вот здесь и так-же. Я доверяю тренеру, но и получать информацию из альтернативных источников не помешает.

 

Закралось сомнение по поводу освоения тобой техники упражнений. Очень уж сомнительно, что на секции КФ тебе ее поставили. КФ - точно не для новичков в спорте. Если не хочешь покалечить себя, то уходи с этого кружка и займись либо ПЛ либо тупо качалкой.

 

думаю, если и уйду с Кф, то скорее, буду с гирями заниматься и базу делать. Пауэрлифтинг и обычная качалка кажутся немного скучноватыми. А техники наверное нет прям хорошей, т.к. ее очень долго надо ставить (особенно в сложнокоординационке), но колени за носки уже не заходят )

 

ой бляяяя....

 

С чего такое недовольство? я должен полностью всю технику приседа расписывать? Слежу я за техникой и делаю растяжку, чтобы нормально приседать.

 

Ладно, давай конструктивно. В упомянутой тобой ТА что колени за носки не выходят? Не знаю просто описывали ли тут когда нибудь на форуме техники приседа и тд, есть отличные методические видео от Смирнова, Белкина, конференции Головинского по базовым упражнениям в лифтинге. Присед как раз и является таковым. Что там в колене за маркер такой особый который при уведении за носки срабатывает?

Всем конечно свое, но как тут сказали уже КФ для продвинутых реально. Большинство начинали именно с тягания тупо тяжелых железяк. Не так уж это и скучно, когда тебя болтает под приличного веса штангой)

Рост силовых - это единственный 100% способ прогресса в мясе без химла на мой личный взгляд. А тот самый массонабор о котором только ленивый не пишет во всяких идиотских пабликах вообще миф-оправдание для любящих пожрать. Посмотри ветку правильно ли я составил программу, питание на сушке питание на массонаборе... Они достаточно бессистемны, но если осилишь страниц 200 в каждой, фильтруя иногда откровенный флуд, узнаешь много интересного. Такжу ФДУ в помощь и доктор Любер.

 

ПФ скучно? Больше никому такого не говори. Если придешь в зал, где занимаются лифтеры и вольешься в их коллектив, то поверь, скучно тебе не будет.
Ахахх, никогда не забуду тот случай, когда с Пашки комбез снимали. Он так наприседался, и его бедра разбухли, что он не смог стянуть с них комбез. Так мы засунули ему между ног гриф и стали сверху давить на комбез, чтобы сдернуть его с бедер. Немного повредили кожу, но ничего, зато веселье.
А еще Володя однажды пришел с температурой заниматься и по какой-то никому не ведомой причине решил сделать тяжелые приседания. Так его на скорой увезли - сердечко не выдержало, вставили клапан.
И вот еще Жека Лысый никогда не делает ПКТ и постоянно жалуется на вялого после курса, точнее рассказывает, что его жена жалуется на его вялый после курса. Ухахатываемся всем залом.

Так что пауэрлифтинг - это круто, полезно и весело, не то что ваш кроссфит с кривой техникой, убийством ССС и суставов

 

Благодарю за развернутый и конструктивный ответ) много слышал о программе тренировок по пауэрлифтингу по Б.И. Шейко. Писали, что это такой хардовый вариант тренировок для пауэрлифтеров. Он действительно так хорош или просто раскручен?

Также наткнулся на этот ЖЖ, где заморский тренер предлагает объединить кроссфит и пауэрлифтинг -- https://es-kula.livejournal.com/54443.html

 

Крутая лестница в подполье
И дверь с немаленьким замком.
Сюда идем не за застолье,
Сюда мы вкалывать идем!

2.
Да, мы работаем в подвале.
Но не сантехниками, нет!
Нас просто всех поувлекали
Кружки с названием АТЛЕТ.

3.
Ключом ржавым и помятым
Срываем с двери мы замок.
Вразвалку входим в зал проклятый,
Под стоэтажный потолок.

4.
Гантели, штанга, цепи, гири…
И это вам не ерунда!
Мы это все в подземном мире
Зовем орудием труда!

5.
Разделись Гриша, Ваня, Дима,
И я откинул свой тулуп.
Сейчас с железом мы поспорим,
Ну а точней с объемом рук!

6.
Качнулась штанга в полумраке,
Блеснул злорадствуя металл,
И Ваня вспомнив о собаке: «У сукааа!»
Под этой тяжестью упал.

7.
Вот нас осталось уже трое,
Но надо страх преодолеть!
И все ж с железом мы поспорим,
Пускай придется помереть!

8.
«Боюсь я видимо напрасно» —
С улыбкой Гриша нам сказал,
И вес от напряженья красный
Он два пуда на бицепс взял

9.
Вот нас осталось только двое,
Но мы не будем отступать.
Пришлось видать и не такое!
А мышц без жертв не накачать.

10.
Диман, огромный словно мамонт,
Взял в руки цепи и порвал!
И повалился с криком: «Ма –мааа»,-
Опять обрывком в глаз попал

11.
И снова я один остался.
Хоть не велик, но полон сил.
Из всех один я накачался
Пока по хатам их носил!!!

12.
Крутая лестница в подполье
И дверь с немаленьким замком.
Сюда идем не за застолье,
Сюда мы вкалывать идем!

 

Шейко не пробовал, видел его планы... ДУмаю это для одаренных или заряженных спортсменов. Здесь на форуме была методика по увеличению жима на основе Шейко, только подредактированная. Выглядит интересно. Я занимаюсь пока по ЛМС, не особо тяжелые нагрузки, но прогресс потихоньку идет. Иногда мучу что то сам. Попробуй лмс, муравьева... Здесь на форуме есть прога ФБ от Салладора и Фила Маргеры, я не пробовал но народ прогрессирует и я уверен что работает)
Кроссфит и пауэрлифтинг сложно объединять потому что цель разная. Лифтинг сила, кф - выносливость. Если грубо) В итоге думаю ни там ни там особо не получится ничего. Можно сначала одним потом другим. И я бы начал с лифтинга ибо проще и понятнее на мой взгляд...