Помогите с корректировкой питания | Страница 108 | Питание и рецепты | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Помогите с корректировкой питания

Тема в разделе "Питание и рецепты", создана пользователем Вениамин, 27 окт 2012.

  1. cowboyka4ok

    cowboyka4ok Бывалый

    Хочу пресс хоть раз увидеть в жизни) потом можно и во всё тяжкие (мороженое и шаурма) =D
     
  2. saylau

    saylau Бывалый

    Да нахрен он те нужен
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. cowboyka4ok

    cowboyka4ok Бывалый

    Вот немного скорректировал, так будет норм по бжу?
     

    Вложения:

  4. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    ми с @raz_dva_tri тоже мечтаем пресс из 100 $ купюр однажди увидеть
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. daiverkot

    daiverkot Морской Волк

    Суслик, а ты не пробовал спортом заниматься? Вот люди в зал там ходят.. Двигаются. Тебе и не рассказывали об этом?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Sarus

    Sarus Бывалый

    Сделай БЖУ - 160/60/220 для начала. Добавь низкоинтенсивное кардио (пешие прогулки) - минимум 5 км в день, сверх обычной активности. Силовые тренировки можешь сократить до двух фулл-боди в неделю.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    я запрещаю вам худеть
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  8. cowboyka4ok

    cowboyka4ok Бывалый

    Спасибо) вот небольшой мой результат
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 9
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  9. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    молодец
    нихуево так
    нам би так похудеть c @raz_dva_tri @Phobos @Evermore
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. raz_dva_tri

    raz_dva_tri Безупречный

    так он дрищиватый по природе ,нужны фото реальных жирдяев как я до и после по 20-30 кг которые скинули
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  11. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    для таких подвигов нам cпонcоры нужны брат
     
  12. Sarus

    Sarus Бывалый

    Завтрак пропускай (до обеда ничего не ешь)

    Обед (через 5 часов после пробуждения)
    - Гречка - 150 гр
    - Говядина - 150 гр
    - Яйца - 2 шт
    - Зелёные овощи
    - Витамин С - 200 мг, Витамин D - 5000 МЕ, цинк - 25 мг

    Ужин (за 2 часа до сна)
    - Рис - 150 гр
    - Курогрудка - 150 гр
    - Яйца - 2 шт
    - Зелёные овощи
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  13. Fightparty

    Fightparty Новичок

    Спасибо
     
  14. HardWorkKillsYourT

    HardWorkKillsYourT Новичок

    Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, в чём ошибка в питании?
    24 года, 183, 78

    Завтрак: Геркулес 140г (в сухом), банан 140г (опционально), слив.масло 10г, омлет 6 белков 2 желтка, помидоры 250г
    -Американо 250мл+бл молоко
    Обед: Рис басмати/жасмин 100г (опционально булгур, киноа, макароны, гречка), филе индейки 200г в готовом (либо куриное филе, фарш говяжий, фарш индейки, рыба в рационе отсутствует) овощи замороженные 400г от hortex
    -Американо 250мл/Капучино 300мл с тремя шотами эспрессо
    Ужин: тоже самое, что на обед, либо миксую два пакета замороженных овощей.

    Как перекус: Хлебцы dr korner, арахисовая паста, протеин в миксе с замороженной вишней, протеиновые пирожные Fitkit

    Как правило получается в районе: К-3000 Б-200-240 Ж-60-90 У-260-360.
    В зависимости от нагрузок могу в какой-то день больше съесть.

    И вот что по анализам (прикреплю скринами). Очень часто вздутие. (Патологий жкт нет) Что убрать, что добавить?
     

    Вложения:

  15. saylau

    saylau Бывалый

    А поч ошибка? Норм рацион
     
  16. HardWorkKillsYourT

    HardWorkKillsYourT Новичок

    По анализам же задница, самочувствие в целом тоже не сказал бы что супер. Но я так понимаю, что причина не в рационе?
     
  17. stage

    stage Бывалый

    200-240 белка на 78кг тушку - это, конечно, сильно. Зачем, а главное нахуя? Порежь белок до 1,6 - 1,8 на кг веса тела, компенсируй аналогичным количеством углеводов. Если вздутие не исчезнет - так же подрезай клетчатку количественно.
    По калорийности ничего сказать не могу, т. к. цели не озвучены.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  18. boroda0703

    boroda0703 Бывалый

    А в чем задница в анализах?
     
  19. i.Van

    i.Van Бывалый

    Желтки выкидываешь. Жиров мало. Белка много.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  20. saylau

    saylau Бывалый

    К врачу иди
     
  21. saylau

    saylau Бывалый

    есть у кого рацион на 4500 - 5000 ккал? на массу
     
  22. Sarus

    Sarus Бывалый

    Был такой у меня.
     
  23. SanТехник

    SanТехник Бывалый

    Ебать! почему так много, зачем?
     
  24. Sarus

    Sarus Бывалый

    КБЖУ - 4500/250/100/650
    На вскидку - 500 гр курогрудки, 200 гр творога, 4 яйца, 400 гр гречки, 400 гр перловки, 4 банана, 50 гр сыра, 40 гр орехов и овощи.
     
    • Годнота Годнота x 1
  25. saylau

    saylau Бывалый

    Хочу свиней стать
     
    • Годнота Годнота x 1
  26. Двачевский

    Двачевский Бывалый

    Оформи гражданство украины
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  27. Izum

    Izum Изюм

    :lol::trollface:
     
  28. Izum

    Izum Изюм

    Выкидываете желтки???
    Расстрелять!
     
  29. charusha

    charusha Бывалый

    Ничего другого от человека с ником Двачевский не ждал))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  30. Sarus

    Sarus Бывалый

    В Саратове даже скорлупу не выкидывают.
     
    • Нравится! Нравится! x 1