Программа тренировок исходя из оборудования

Эээээх, молодость вспомнил. Да здесь, на самом деле, вариантов тьма.
Спина: 5 подходов на подтягивания, 5 - тяга штанги. Хват - и узкий и широкий.
Грудь: жим лежа штанги, жим лежа гантелей, отжимания на брусьях (ноги подогни к груди для наклона вперёд.). По 4-5 подходов.
Плечи: жим штанги (гантелей) стоя, разводки гантелей. По 4 подхода
Руки: подтягивания узким хватом на бицепс, подъёмы гантелей, жим штанги узким хватом лежа на трицепс.....
По дням недели: Грудь +трицепс, Спина +бицепс, ноги + плечи.
Питание - пельмешек и яиц поболе.
Всё, что нужно - есть, коллега, просто лишнего нет.

 

Была бы у меня такая качалка, не купил бы абонемент никогда))
Хотя не) у меня посовременнее, но когда оно стоит у дивана, побеждает диван. Приходится ходить в кочалку.

 

Спасибо друзья