Руки титана | Страница 2 | Тренировочные программы | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Руки титана

Тема в разделе "Тренировочные программы", создана пользователем Favaro, 19 янв 2016.

  1. один два три

    один два три Искрений

    смотря как качать,я руки не разгиваю до конца при жиме лежа и триц не задействуется
     
  2. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Трицепс не может не задействоваться в жиме, в принципе, это физически не возможно.
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  3. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    годная тема рисуется, посоны, так давайте еще посремся насчет жима из-за головы? :trollface:
    хорошее ведь упражнение.
    я вот его начал делать пару месяцев назад, а до этого в последний раз делал его лет 15 назад, тоже по качковской говно-методике, на полшишечки, и получил в итоге пиздецому плечей, из-за чего и бросил это упражнение.
    а щас вот прям и не нарадуюсь.
    начал в 40 кг, пока наладил технику и растяжку, были дискомфорты в плечах.
    щас уже 80 на раз выжимаю в полную амплитуду, и плечам просто заебись.
    надо просто руки прогибать максимально за спину.

    ...жим лежа ваще выкинул к хуям уже месяцев 8 :spy:
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  4. один два три

    один два три Искрений

    ну если полную амплитуду делать то да,я несколько раз сам проверям после долгого перерыва и вот недавно только возобновил тренировки,после жима болели только грудные
     
  5. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    то, что у тебя трицуха не забивается, не значит, что не работает.
     
  6. один два три

    один два три Искрений

    так она и не болит потом как грудные,а вот когда в полную делаешь то болит
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. ruksch

    ruksch Бывалый

    "единственной добавкой,...были витамины с минералами"
    "спустя три месяца...поправился на 4,5 кг - только за счет мышц".
    Ёб вашу мать.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. ))Евгений((

    ))Евгений(( 20 лет фарм стажа

    Знал одного дядьку бывшего ТАшника. Он по доброте душевной иногда наставлял парней. У него был интересный подход. Прога состояла из
    1 день 3 вида жимов. Горизонтальный, 30 градусов, 60 градусов.
    2 день присед, жим платформы
    3 день фронтальные и вертикальные тяги на широчайшие, пек-дек на заднюю дельту
    4 становая тяга с колен и шраги
    Как видно из проги, ничего нет на руки и плечи кроме пек-дека. Но его подопечные пародоксально быстро подходили к отметке 150 кг в жиме лёжа под углом 60 градусов. Не без ФП естессно. Ну а с такими силовыми понятно, что плечи не могут оставаться мелкими. Локтевые суставы тоже у всех были здоровые.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    руки тут и так нагружаются маманегоряй.
    и плечи тоже.
    но прога ваще нихуя не ТАшная, а скорее лифтерская.
    штангисты ваще не знают, что такое жимы лежа и под углами, да и всяких тяг у них нет, кроме протяжки и становой.
     
  10. ))Евгений((

    ))Евгений(( 20 лет фарм стажа

    да не ТАшная, там и повторов 8-15. Целью её - привести максимально быстро к норм. силовым не убив локтевые и плечевые суставы. Ибо многие кто пришёл к наклонному жиму в 150кг, но качал при это руки-плечи жалуются на суставы.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  11. Rezultat14

    Rezultat14 Persona Grata

    Годная прога! Что за "становая тяга с колен" ? Яша с Гошей по запросу картинок на эту тему выдают обычную становую.
     
  12. Ковыль

    Ковыль Последний Самурай

    Вообще не делай, жим из за головы очень травмоопасное упражнение и по слухам мало эффективною
     
  13. ))Евгений((

    ))Евгений(( 20 лет фарм стажа

    В силовой рамме с ограничителей на уровне колен. Так больше в спину бьёт, а не в ноги и жопу.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  14. Rezultat14

    Rezultat14 Persona Grata

    опа-опа, век живи- век учись! Отдуши!
    а есть какое-то "правильное" название такой техники, чтобы погуглить ?
     
  15. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    становая с плинтов
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  16. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Не жму из-за головы, не тяну за голову.
     
  17. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    ну в рот хоть хоть берёшь? :trollface:
    ну или хотя бы в попку? :xdnew:

    ...ну ты ж понял, что я любя?))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Похоже на мою программу.
    Только у меня нет жимов под градусами и платформ.
    Руки есть-предплечье 37, бицепс 46.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  19. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Вот даже комментировать эту качковскую хуйню не хочу :avtorklif:
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    :yazik:
    а я внезапно не кочОг
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    А, ты кодер.
     
  22. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    не, я не он)))
     
  23. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    В жиме узким хватом?
     
  24. Hemlock

    Hemlock Бывалый

    Стесняюсь спросить, это что за тяги? Протяжка что ли?
     
  25. Костя_З

    Костя_З Гость

    в том числе, на заднюю дельту тяга гантели в наклоне, похожа на тягу на широчайшие немного.
     
  26. Hemlock

    Hemlock Бывалый

    А чем старый добрый жим гантелей сидя не угодил?
    Я наверное малость не в теме, но всю дорогу долблю плечи жимом и махами... Та же протяжка, у меня больше трапеции забивает.
     
  27. bubumbr

    bubumbr Папа-свин

    а ты ее неправильно делаешь.
    ее надо широким или очень широким хватом и дотягивать штангу не выше середины груди.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  28. Gang Starr

    Gang Starr Бывалый

    Занимался. Насколько помню, набрал где-то 10-12 кг за 8 месяцев. На новичках отлично работает такой тренинг, когда нужно набрать общую массу. Вместо жима из-за головы делал жим гантелей.
     
  29. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    в любом жиме. вообще, в принципе. гантели, тренажеры, что угодно
     
  30. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    махи это и есть суть протяжка, механика движения по факту такая же, просто биц подключается.

    Ну а по поводу трапеции, вон ответили уже выше, либо у меня в статье про плечи почитай
     
    • Нравится! Нравится! x 2