Травма плечевого пояса | Общий (спорт) | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Травма плечевого пояса

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Громазека, 23 ноя 2020.

  1. Громазека

    Громазека Новичок

    Привет народ! В общем ситуация такая, делал отжимания на брусьях с отягощением и перерастянул правое плечо и болит уже 3 недели , не могу делать жим лежа, хотя улучшения есть.Использовал всякие мази и крема, но очень медленно восстанавливается. Может у кого есть лайф хаки как быстрее восстановить плечо, а то через 2 недели хотел бы уже преступить к полноценным тренировкам:kachok3::kachok:.
     
    Громазека, 23 ноя 2020
    #1
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. DzoT

    DzoT Фармалье

    Хомячь анимал флекс, коли деку, ставь гормон роста:trollface:
     
    DzoT, 23 ноя 2020
    #2
    • Нравится! Нравится! x 3
  3. ser75

    ser75 Бывалый

    MSM
     
    ser75, 23 ноя 2020
    #3
    • Нравится! Нравится! x 2
  4. Громазека

    Громазека Новичок

    ну флекс понятно, а есть еще не гормональные средства
     
    Громазека, 23 ноя 2020
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. Громазека

    Громазека Новичок

    а как насчет мелоксикам 15 мг в день?
     
    Громазека, 23 ноя 2020
    #5
    • Нравится! Нравится! x 1
  6. Letho

    Letho Бывалый

    Это просто мои советы, не надо агрится что здесь что-то лишнее или не рабочие.
     
    Letho, 23 ноя 2020
    #6
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. Occultist

    Occultist Бывалый

    Упражнения для вращательной манжеты плеча каждый день.
    НПВП, например нимесулид.
    Ни в коем случае не делать то, от чего болит. Если не пройдет за месяц или не будет улучшений за 2 недели - убрать полностью тренировки на верх тела, пить нимесулид 30 дней по инструкции(не помню точно, сколько его надо, вроде 1 таблетку в день) и делать ЛФК для вращательной манжеты каждый день. Потом делать только те упражнения, от которых не болит вообще или которые вызывают меньше всего дискомфорта в плечах. Грудь, переднюю и среднюю дельту минимальным объёмом.
    Описал по своему опыту то, что помогло мне.
     
    Occultist, 24 ноя 2020
    #7
    • Нравится! Нравится! x 4
  8. Айнцвайн

    Айнцвайн Бывалый

    Привет, вылечил травму?
     
    Айнцвайн, 25 мар 2021
    #8
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Громазека

    Громазека Новичок

    Убрал упражнения которые боль вызывали и месяца за 3 все норм стало , можно опять травмироваться)
     
    Громазека, 11 апр 2021
    #9
    • Нравится! Нравится! x 2