Блог - Тренировка спины для девушек | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Алексей Шаев

Блог Тренировка спины для девушек

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Алексей Шаев, 27 янв 2023.

  1. Алексей Шаев

    Алексей Шаев Атлет Живой Стали

    Тренировка спины для девушек

    Знаете какая ошибка у девушек которые тренируются в тренажёрном зале? Они тренируют только 5ю точку, напрочь забывая о других мышечных группах. К лету правда ещё качают пресс.

    Это в корне не верно. В первую очередь для здоровья, наше тело это единый механизм. Развивая что-то одно мы создаём дисбаланс, из-за этого укорачиваются укорачиваются мышцы, что влечёт за собой определённые проблемы. Например не тренируя мышцы спины мы ухудшаем осанку, поясничная мышца укорачивается, что влечёт боли в пояснице и даже выпирающий живот.
    Во вторых дисбаланс это не всегда красиво. Согласитесь, что самой привлекательной фигурой являются «песочные часы» когда у девушки красиво оформленные бедра и ягодицы, узкая талия, прямая осанка, развитые мышцы спины и дельтовидные.

    Поэтому сегодня обсудим тренировку спины для девушек. Я дам рекомендации для соревновательных номинаций и простых посетительниц тренажерного зала. Ставим лайк❤️сохраняем пост✅ я же стараюсь для вас.

    #figure #womansphysique Рекомендую тренировать спину дважды в неделю. Уделять внимание так называемой ширине и толщине. Пример:
    1)Толщина
    Становая тяга
    Тяга штанги обратным хватом
    Тяга гантели к поясу
    Тяга блока сидя к поясу
    Тяга штанги хватом сверху
    2)Ширина
    Подтягивания в гравитроне к груди
    Тяга сверху за голову
    Распятие
    Тяга сверху обратным хватом
    Пуловер

    #бикини #фитнесмодель #wellness и обычные посетительницы достаточно одной тренировки. Пример:
    Гиперэкстензия
    Тяга сверху к груди
    Тяга Т-грифа
    Тяга сверху обратным хватом
    Тяга Райдера
    Тяга блока сидя к поясу

    Красивых мышц спины, идеальной осанки вам девушки. Не забывайте о правильной технике, соблюдении программы питания и растяжке. Тогда вы будете победительницами не только на сцене, но и в жизни 102A431E-A238-4FCF-9877-BC391221D745.jpeg
     
    • Нравится! Нравится! x 1