Худеть или набирать массу?

В смысле юлю?
Творога? Нет.

Есть мягкий сыр, на который ты дал ссылки. И я писал что он есть, но его никто особо не ест.

В каких объемах? У нас в любом супермаркете есть 20-50 позиций творога. Прислать фото? Это про оффлайн.

Вторые ссылки на хай протеин йогурт, к творогу никакого отношения. Аналог белорусского Теос. И ссылки, кстати, сингапурские. Ну или у меня так открываются.

Но в любом случае творога в ЕС нет. А если и есть мягкий сыр, то с кривыми КБЖу или стоимость за грамм белка делает его не самым лучшим источником белка.

 

@kilin, творог это бжу 18/0-2/0 или 16/5-9/0.
Максимум можно поискать на Балканах, там будут похожие кисломолочные продукты.

 

Ему полкило в день уже как минимум год. Я исключение? Самый дешевый протеин стоит 1 р грамм белка, творог - 4 р грамм. Но творог имеет много дополнительной пользы, микро и макроэлементов(из базового самый биодоступный кальций).

Алсо, еще миллиард исследований на тему:

Спойлер: Исследования

1. Diabetes and bone (K. Hygum, J. Starup-Linde, B. L. Langdahl, 2019)2. The Effect of Tobacco Smoking on Bone Mass: An Overview of Pathophysiologic Mechanisms (A.M. Al-Bashaireh, L.G. Haddad, M. Weaver, X. Chengguo, D. L. Kelly, S. Yoon, 2018)3. The effect of alcohol on osteoporosis: A systematic review and meta-analysis (Z. Cheraghi, A. Doosti-Irani, A. Almasi-Hashiani, V. Baigi, N. Mansournia, M. Etminan, M. Ali Mansournia, 2019)4. Dairy products, yogurts, and bone health (R. Rizzoli, 2014)5. Milk and Dairy Product Consumption and Risk of Mortality: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses (I. Cavero-Redondo, C. Alvarez-Bueno, M. Sotos-Prieto, A. Gil, V. Martinez-Vizcaino, J. R Ruiz, 2019)6. Postmenopausal osteoporosi (R. Eastell, T.W. O'Neill, L.C. Hofbauer, B. Langdahl, I. R. Reid, D.T. Gold, S.R Cummings, 2016)7. Milk and Health (W.C. Willett, M.D., Dr.P.H.,D.S. Ludwig, M.D., Ph.D., 2020)8. Comparative fracture risk in vegetarians and nonvegetarians in EPIC-Oxford ( Appleby, A. Roddam, N. Allen, T. Key, 2007)9. Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis (V. Tai, W. Leung, A. Grey, I.R. Reid, M.J. Bolland, 2015)10. Effect of Calcium and Vitamin D Supplementation on Bone Density in Men and Women 65 Years of Age or Older (B. Dawson-Hughes, M.D., S.S. Harris, D.Sc., E.A. Krall, Ph.D., G.E. Dallal, Ph.D., 1997)11. Effects of vitamin D supplementation on musculoskeletal health: a systematic review, meta-analysis, and trial sequential analysis (M.J. Bolland, A. Grey, A. Avenell, 2018)12. Interventions for preventing falls in older people in care facilities and hospitals (I.D. Cameron, L.D. Gillespie, M.C. Robertson, G.R. Murray, K.D. Hill, R.G. Cumming, N. Kerse, 2012)13. Association Between Calcium or Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis (J.-G. Zhao, X.-T. Zeng, J. Wang, L. Liu, 2017)14. Effects of calcium supplements on femoral bone mineral density and vertebral fracture rate in vitamin-D-replete elderly patients (T. Chevalley, R. Rizzoli MD, V. Nydegger, D. Slosman, C. -H. Rapin, J. -P. Michel, H. Vasey, J. -P. Bonjour, 1994)15. Effect of calcium and vitamin D supplementation with and without collagen peptides on bone turnover in postmenopausal women with osteopenia (C. Argyrou, E. Karlafti, K. Lampropoulou-Adamidou, S. Tournis, K. Makris, G. Trovas, I. Dontas, I. K. Triantafyllopoulos, 2020)16. Dietary protein and calcium interact to influence calcium retention: a controlled feeding study (J.R Hunt, L.K. Johnson, Z.K. Fariba Roughead, 2009)17. The impact of dietary protein on calcium absorption and kinetic measures of bone turnover in women (J.E. Kerstetter, K.O. O'Brien, D.M. Caseria, D.E. Wall, K.L. Insogna, 2005)18. Optimizing Dietary Protein for Lifelong Bone Health. A Paradox Unraveled (T.C.Wallace, PhD, 2019)19. Dietary protein and bone health: a systematic review and meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation (M.M Shams-White, M. Chung, M. Du, Z. Fu, K.L. Insogna, M.C. Karlsen, M.S. LeBoff, S.A. Shapses, J. Sackey, T.C. Wallace, C.M. Weaver, 2017)20. Dietary protein and bone health: a systematic review and meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation (M.M Shams-White, M. Chung, M. Du, Z. Fu, K.L. Insogna, M.C. Karlsen, M.S. LeBoff, S.A Shapses, J. Sackey, T.C Wallace, C.M. Weaver, 2017)21. Effects of Dietary Protein Quantity on Bone Quantity following Weight Loss: A Systematic Review and Meta-analysis (C.S. Wright, J. Li, W.W. Campbell, 2019)22. Effect of dietery weight loss on sex steroid binding sex steroids, and gonadotropins in obese postmenopausal women (J.P. O'Dea, R.G. Wieland, M.C. Hallberg, L.A. Llerena, E.M. Zorn, S.M. Genuth, 1979)23. Resistance Training Is Associated With Higher Lumbar Spine and Hip Bone Mineral Density in Competitive Male Cyclists (S.L. Mathis, J.L. Caputo, 2018)24. Causal assessment of dietary acid load and bone disease: a systematic review & meta-analysis applying Hill's epidemiologic criteria for causality (T.R. Fenton, S.C. Tough, A.W. Lyon, M. Eliasziw, D.A. Hanley, 2011)25. Do Dairy Products Improve Bone Density in Adolescent Girls? (J.E. Kerstetter Ph.D., R.D., 1995)26. Impact of dairy products and dietary calcium on bone-mineral content in children: results of a meta-analysis (M Huncharek, J Muscat, and B Kupelnick, 2008)27. Impact of dairy products and dietary calcium on bone-mineral content in children: results of a meta-analysis (M. Huncharek, J. Muscat, B. Kupelnick, 2008)28. Dairy product consumption and risk of hip fracture: a systematic review and meta-analysis (S. Bian, J. Hu, K. Zhang, Y. Wang, M. Yu, J. Ma, 2018)29. Effects of Milk and Dairy Products on the Prevention of Osteoporosis and Osteoporotic Fractures in Europeans and Non-Hispanic Whites from North America: A Systematic Review and Updated Meta-Analysis (P. Matía-Martín, M. Torrego-Ellacuría, A. Larrad-Sainz, C. Fernández-Pérez, F. Cuesta-Triana, M. Ángel Rubio-Herrera, 2019)30. Dietary calcium: adequacy of a vegetarian diet (C.M. Weaver, K.L. Plawecki, 1994)31. Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D (A.C. Ross, C.L. Taylor, A.L. Yaktine, H.B. Del Valle, 2011)32. Questions on Calcium and Vitamin D Recommendations (J.C. Thalheimer, 2016)33. A Guide to Calcium-Rich Foods (National Osteoporosis Foundation)

 

Если брать самый дешевый обезжиренный творог, то грамм белка выходит 1,1 руб

Если брать Вкуснотеево полпроцентный, то 1.8 руб за грамм белка

Куриное филе в пересчете на белок выходит чуть дешевле Вкуснотеева и дороже самого дешевого творога.
Сывороточный протеин самый дешевый стоит 1,5 руб за грамм

 

Сыр с 0% жирности не бывает.
Вроде у переработонной кисломолочки, с 0% жирности, и максимальным содержанием белка, есть какое название. Оно еще по вкусу 1 в 1 творог напоминает. Как же это называется? Ах да, творог это и называется.
То что в древней руси принято было разделять сыр и творог, не означает что это разные вещи. Сырники не и сыра делают. И если по вкусу это творог, то это творог. А если в составе тебя не устраивает количество белка, то это все еще творог.

 

хоть какая то тема где можно блеснуть, напиздеца

Сыр, творог и компот

 

Бля дружище в германии зернистый творог ты можешь спокойно купить, да не на каждой полке в каждом магазине как в России, но проблем не составит. Не знаю как в других ЕУРОПАХ обстоят дела.

 

Из того что ты привел в пример нет ничего с 0 процентов жирности, разве что йогурты. Но по вкусу они не творог.

 

Я везде могу что угодно купить, главное поискать.
Речь про то что его там нет. Не едят его массово, не продают его массово по той же причине - не едят.

Тут в другой ветке бедолага из Канады отписывался, нашел гречку, но стоит в 7 раз дороже. И нахуй она нужна?

Мне вот приспичило пожрать оригинальных корейских и японских раменов - без проблем купил в Москве, в офис утром привезли. Жру.

 

34 страница, цитирую свой пост

Это ничего с 0% жирности?

 

Купить можно, но его там нет. Интересно.
Если серьезно - рассыпчатый творог здесь есть, не знаю откуда у тебя информация что его нет. Куда больше чем гречки, такая вот культура в европе, гречка не прижилась в продуктовой корзине). Любой супермаркет - вот и творог.
В Израиле творога вообще ДОХУЯ его там жрут больше чем у РФ. В США творог тоже ЕСТЬ везде, любой супермаркет.
За другие страны говорить не буду, нигде больше не жил. В вышеперечисленных творога на полках дохуя, в какой-нибудь испании/италии может быть и нет. И ваш дискурс про мягкий сыр выше вообще не выкупил, вы безграмотные что ли без знания языка живете в ЕС?
https://www.aldi-sued.de/de/p.gervais-huettenkaese--g.490000000000705724.html
Держи дружище ЕШЬ НА ЗДОРОВЬЕ
"Речь про то что его там нет" - вот это сочтем за пиздабольство по незнанию. Бегом в REWE, Edeka, Aldi, Lidl или в магнит с пятерочкой.
Всем hüttenkäse поцаны!)

 

Он не давал ссылки на мягкий сыр блять да ты откуда вообще такой безграмотный))) вот он настоящий мигрант нахуй ни местного языка ни английского не знает охуенно))) перевел бы ты его дословно как фермерский/домашний сыр это было бы безграмотно но хотя бы верно отчасти, но мягкий сыр бля это клиника) понятно хуле ты его найти не можешь, ты не знаешь как он называется а по картинкам не всегда понятно

 

Забыл еще что во всяких миксмаркетах тебе хоть целое ведро того самого деревенского творога могут отсыпать хоть целое ведро. Хуй знает где вы там жили. И вероятно в польше его дохуя, как и в прибалтике. Выписаны из европейцев

 

Съесть полкило филе непросто, особенно если повторять это изо дня в день. Творог сильно легче, как по мне, учитывая что он легко мешается с чем угодно и от этого радикально меняет свой вкус. Но это вопрос вкусовщины все, были времена когда я просто пил 250 грамм протеина в день, и жил так годами.

А так, если не брать цену, по соотношению КБЖУ+микроэлементы морские гады самые профитные.

 

По 700гр филе в день залетает легко, уже 2,5 года, каждый день. Никогда не понимал проблему наесть белка... Это что-то современно-модное среди малоежек, видимо...

 

А учитывая что почти в 1.5 раза ужимается при жарке, то и за 1 раз можно сожрать :)

 

чо вы спорите.... Жрите яйца)))

 

Да тут конечно на вкус и цвет. Мне тупо лень. Творога насыпал, сиропом залил и ешь. Курица, даже не гриле, запарнее.

 

Когда много яиц закидываешь, пердёж уж больно зловонный.

 

А от куриной грудки - ХьюГоБосс)))

 

Яйца, мясо, молоко, творог, сыр.
Нормальный, здоровый, мужик есть всё.

 

Ну ониж тут относительно белка мусолят - дешево и сердито)) дык дешевле всего яйца по цене количеству и качеству белка)))

 

Сосиски, пельмени, плавленные сырки.

 

он поcледний раз в европе был в 90х годах

 

Чет по-моему когда считал там у куриного филе выгоднее всего было, а менее выгодно у творога, это самое дорогое

 

Пидервариант.

 

Ну вот я примерно сегодня прикинул по деньгам по нашим ценам по которым могу взять продукты. Причем творог и яйца я ставлю объем по цене по средней а куриное филе по минимальной. При этом я не минусую из филе воду которой хоть при жарке хоть при тушении от 20 до 30 %. Так что филе можно смело снизить до 500 гр и получится выхлоп белка раза в 2 меньше чем в твороге.
Но при этом если в яйце - белок это белок и его к-во более менее точно известно. В твороге белая масса может оказаться крахмалом или соей - что так же делает творог не совсем актуальным. А если брать как у нас фермерский или домашний то там жирность будет больше 20% - что уменьшит к-во белка и увеличит ко-во жира до Яичного.
Так что выгодней и надежней брать яйца. Причем именно яйца - а не разделенные массы белок/желток - ибо там тоже не понятная фигня может оказаться))

ну а если отбросить все НО и взять за аксиому что обезжиренный творог - именно творог. То исходя из таблицы творог получается выгодней по любому.

 

А что за творог? Просто в основном пачки 200г за 140р и это как бы дохуя по цене за 1г белка. В какие-то фермерские магазы гоняете или на базары? В какой-то момент все бочки с 1кг творога у нас испарились будто.

 

Я живу в маленьком Казахском городке не далеко от РФии))
Валюта у нас "тЭнге")) курс к рублю примерно 5.5
По цене у нас так же.... можно пачку творога 200гр взять за 140рр а можно кило взять за 220 - тот же творог того же производителя просто в пакетах расфасованный)) Фермерский - ну это реально крестьянский - вечером баба подоила коров сделала творог утром привезла в город 150рр будет примерно .
У нас вообще прикольно ..... есть знакомый фермер у него зерновых полей километрами квадратными))) но его бабе нравится заниматься молочкой и птицей.. несколько десятков классных коров - чисто под молоко творог сыр и он мне может это закидывать домой или в офис по смешной цене)))

 

При таком количестве жиров ежедневно - я даже не знаю каким надо быть, чтобы без последствий есть по 30 яиц в день.