(GHRP6+GINSING) соверщают "Бросок Массы" ?

Калории надо считать ! Большинство думает что ест много, но по факту оказыватся, когда считаешь, что 200 гр углей, при его норме 400 минимум )))) Зато белок не забывают 300 сожрать. 500 калорий лишних уже может сместить баланс в пользу роста, а это всего 80 гр орешков.

P.S Майку такую же хочу )

Я тут вчера посчитал калорийность рациона своей мамы, 47 лет, учительница + завуч. Сказать, что я испытал ужас - не сказать ничего. Весит 58-60 кг, из проблем - только холестерин. Не самый калорийный день:

Благодаря подсчету каллорий я похудел на 25 кг, самому понравилась методика. Это в последнее время разленился

Согласен, я довольно долго считал калории, когда худел, без подсчетов совершенно не ясно было двигаюсь ли в верном направлении? за почти год подсчета уже в голове калькулятор неплохой завелся , поэтому счас на глаз прикидываю.

Примерно такой режим и держу, в обычном моем рационе на 2 приема еды меньше, из добавок прот и витамины.

А вообще хорошая тема для след эксперимента, только тонные еды и витамины

ЗЫ Last, я ваш фанат. Вы воплощение силы на мой взгляд

Ага, достигнут путем качания пресса и бицепса ;-)

Без обид парень, но ты мне кажется еще не достоин этой майки как до 90 кг дойдешь смело натягивай

Эбать ))) 500 углей, да почти всё простые . Жира 200- просто ахтунг !

Вот мой рацион на массу например ))

По моему в голове заебешься считать. Белок можно, ну угла на худой конец, а если еще жиры так ваще пипец. Еще и калорийность.... нереально, мне кажется в уме. Можно обсчитаться калорий на 300-500 легко.

А эту маечку надо заслужить? Мне думается, примерно так выглядят 70% посетителей форума дочи. Ну и 95% фанатов самого дочи лично.
Так что маечка в тему!)

что сложного умножить белки и угли на 4, жиры на 9?

Ничего. Только учитывать что в гречке помимо углей еще жиры и белки есть, вычесть из углей волокна И так далее. В голове много не сохранишь информации

Вот именно. Ешь ты кешью например. Вот и приходится жир угли и белок считать в уме, плюсовать еще к тому что уже сегодня съел. А если еще учесть, что я растительный белок не считаю, так вообще в голове компот будет. У меня хватает о чем в жизни думать, помимо того, чтоб держать в голове кол-во съеденного БЖУ и калорий.

Даже 5 грамм жира надо учитывать и считать. В конце дня погрешность может быть в 50-60 гр жира, что уже немало по калориям.

мама на массе

это до майки Энимал он не дорос
а такая маечка на нем смотрится в самый раз

Не в тему наверное, а где купить такую майку ?? Или футболку )

доча или энимал?

Энимал. Весь инет обыскал.

ты издеваешься?))
http://www.ebay.com/sch/i.html?_trk...TRITION+ANIMAL+PAK+T-SHIRT&_sacat=0&_from=R40

Спасибо !!! А я по России искал ))

Обновлено. Добавленны фото.

маман кушает только до полудня? ))))

Честно говоря для меня это проблема, очень-очень слабый аппетит, решил проблему травой 57->81

Нет, примерно с 8:30 до 22:30.

Где майку брал?)